Les champs d’application de la sophrologie sont vastes.
La sophrologie s’est, tout d’abord, développée dans le milieu médical, utilisée comme méthode complémentaire, dans le cadre d’une prise en charge pluridisciplinaire.
Les domaines d’intervention sur le plan de la santé sont nombreux : gestion de la douleur, accompagnement à la maternité, accompagnement dans le processus de guérison, addictions, sexualité, accompagnement à la fin de vie…
Elle a ensuite prouvé son efficacité dans le milieu sportif. Elle favorise la préparation mentale, la concentration et aide à développer ses compétences sur le plan physique afin d’optimiser ses performances.
La sophrologie est aussi utilisée dans le milieu éducatif. Elle aide à développer les capacités intellectuelles, notamment la mémoire, l’attention et les capacités d’adaptation. Elle permet ainsi aux élèves de traverser plus sereinement leur parcours scolaire et de se préparer au mieux à chaque étape importante de leur cursus.
Dans le monde de l’entreprise, elle est utilisée dans le cadre de l’amélioration de la qualité de vie au travail et de la prévention des risques psycho-sociaux. Elle permet notamment de mieux gérer le stress, de prévenir du burn-out, de favoriser la communication et la cohésion d’équipe.
De manière générale, elle peut vous accompagner dans de nombreuses problématiques en vous aidant à optimiser vos capacités et vos ressources personnelles.
La sophrologie vous accompagne pour préserver votre équilibre au quotidien. Elle vous aide à mobiliser les capacités dont vous avez besoin pour vous adapter et vivre pleinement le moment présent. Elle vous aide à être plus à l’écoute de votre corps et de vos besoins. Elle vous apporte des outils pour favoriser votre détente physique et mentale. Elle tend à développer une relation naturelle au plaisir.
La sophrologie propose d’accueillir votre stress, vos émotions désagréables comme la peur, la colère, la tristesse, avec un nouveau regard, en les considérant comme des signaux utiles qui vous alertent sur un besoin de vous adapter. Ainsi, le stress, les émotions désagréables ne sont plus subis. La sophrologie vous apporte des outils nécessaires à leur régulation, et en vous aidant à comprendre leurs mécanismes physiologiques et comportementaux , elle vous permet d’adopter des réactions plus justes et adaptées face à des situations compliquées. Vous redevenez acteur dans ce processus d’adaptation.
La sophrologie favorise une meilleure connaissance et compréhension de soi. Elle permet de prendre conscience de toutes ses capacités et de ses ressources afin de pouvoir les mobiliser plus facilement dans le quotidien. Conscient de vos capacités, vous vous sentez davantage à la hauteur pour oser entreprendre de nouvelles expériences.
La sophrologie permet également de prendre conscience et de s’interroger sur certains conditionnements affectifs pour s’en libérer. Ainsi avec la sophrologie, vous apprenez à vous accepter tel(le) que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses, à écouter vos émotions et à reconnaître et affirmer vos besoins. Vous osez être vraiment vous-même, confiant(e) et détaché(e) du regard des autres.
Les troubles du sommeil (difficultés à l’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, difficultés à récupérer…) ont un impact significatif sur la santé et le vécu du quotidien. La sophrologie grâce à des techniques de respiration et de relaxation peut vous aider à apaiser votre mental et à vous libérer de tensions physiques et émotionnelles en améliorant ainsi la qualité de votre sommeil. La sophrologie vous amène également à vous interroger et à agir sur les causes de ces troubles.
La sophrologie est une alliée de choix que ce soit :
- pour se préparer à une situation précise : examen, concours, entretien d’embauche, accouchement, compétition sportive…
- pour vivre plus sereinement ou plus efficacement un projet planifié : maternité, études, entraînement sportif, arrêt tabagique…
- pour se préparer en vue d’un changement de situation : emploi, retraite, séparation, enfant …
En mobilisant positivement vos expériences passées et en utilisant des techniques de projection future, elle vous permet de prendre conscience et de mieux mobiliser les capacités et les ressources dont vous aurez besoin pour vous préparer à une situation future.
Les neurosciences ont prouvé que lorsqu’on imagine une situation ce sont les mêmes aires cérébrales qui sont activées que lorsque la situation est vécue réellement. Ainsi quand vous imaginez à l’avance une situation, vous entraînez votre cerveau à mobiliser tout ce dont vous aurez besoin lorsque vous vivrez réellement cette situation.
C’est ce processus naturel qui va être optimisé en sophrologie, par l’utilisation des techniques de projection future.
Mûrir un projet de naissance, vivre pleinement et joyeusement sa grossesse, diminuer le stress et la peur de l’accouchement, bien vivre les premiers mois avec son bébé et chaque stade du développement de son enfant…
La sophrologie peut vous accompagner à chaque étape de la parentalité. Elle vous invite à faire des choix conscients, à vivre pleinement toutes les périodes de votre vie de parents, à agir au plus près de vos valeurs, à porter un regard bienveillant sur vous-même, à développer vos ressources et vos capacités pour vous adapter et accompagner au mieux votre enfant.
